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다이어트 요가 - 조여정의 시크릿 요가 동영상 한밤의 TV연예 스타 시크릿이란 프로그램에서 조여정씨의 시크릿 요가 운동법이 공개 되어서 아래에 동영상으로 준비했습니다. 조여정의 시크릿 요가 운동법 순서 1. 왜가리 자세 (다리선을 정리해 주고 다리 붓기를 예방하는 자세) - 한 쪽 다리를 접어서 세운다. - 호흡을 마시면서 다리를 서서히 피면서 올려 준다. 이 때 배와 허벅지가 닿아야 함. - 호흡을 내시면서 다리를 곧게 편 상태로 약 5~10초 정도 유지 2. 왜가리 자세 응용 V 자세 - 배에 힘을 주고 두 발을 모아 위로 올린다. 나머지는 왜가리 자세와 동일 3. 백조 자세 (가슴을 펴주고 척추를 바로 세워주는 자세) - 다리를 90도가 되도록 안쪽으로 접는다. - 가슴을 펴고 척추를 바로 세운다...

잘 가게나 친구~ 고양이 동영상입니다~ 유머게시판에서 잘 가게나 친구~ 라는 제목으로 이슈가 되어서 유튜부에서 원본 영상을 찾아봤습니다. 원제목은 kitten gets thrown down a loft ladder! (다락 사다리 밑으로 내던져진 새끼고양이) 입니다~ 보시죠~!! 아래는 동영상을 최초로 업로드한 사람이 덧붙인 설명입니다. 대충 해석을 하자면... 고양이들은 모두 다치지 않았고 건강한 상태이다. (킴바가 과체중인 것을 제외하면..) 킴바가 친구고양이인 벨라를 사다리 아래로 던져버렸다. 갈색고양이 벨라는 6개월 되었고, 흰색과 회색털의 킴바는 대략 1.5살이다. 벨라가 약 5~6미터 높이의 다락에서 내려가려 마음 먹었고, 내려가기 시작했을 때 킴바는 벨라에게 도움을 주는 것이 좋다고 생각을 ..

소녀시대 S라인 운동법입니다. SBS 놀라운대회 스타킹에서 소녀시대 S라인 운동법이 소개되어서 동영상으로 준비했습니다. 동영상이 짤릴 경우 댓글 주시면 최대한 다시 찾아 올리겠습니다. 1. 컴퍼스 동작 (소녀시태 티파니의 꿀벅지 라인 따라하기) - 다리를 직각으로 두 번 곧게 뻗는다. - 상체를 곧게 편 채, 한쪽 다리를 구부려 앉는다. - 원심력을 이용해 돌면서 네 포인트를 발끝으로 찍는다. 2. 제시카의 쇄골 라인 운동법 - 무릎 반동과 함께 두 팔을 시계 방향으로 돌려준다. - 양 옆으로 두 팔 방향 전환 후, 마무리는 장풍동작. % 이 동작만으로 주영훈씨는 20kg을 감량했다고 합니다. 3. 써니의 종아리 라인 따라잡기 운동법 (일명: 핫다리 운동법) - 제자리 빨리 뛰기 후 양발 양손 터치. 4..

초간단 주량계산법 자신의 주량을 혹시... 정확히 알고 계신가요? 저는 제 주량을 알고 있다고 생각을 했는데, 최근에 다이어트로 체중을 약 15kg 감량한 이후로, 술이 많이 약해졌다는 느낌이 들었습니다. 그래서 정확한 주량계산법이 있나 검색을 해 봤습니다. 아래의 계산법은 지식경제부 표준기술원의 재미나는 표준이야기3에 나온 공식입니다. 혹시 복잡한 것 싫어하시면 맨 아래 노란박스만 보셔도 무방합니다. [주량 계산법 - 체중에 따른 하루에 처리할 수 있는 알코올 양을 기준으로 함] 하루에 처리할 수 있는 알콜의 양(g) = 체중(kg) x 0.1(g) x 24(시간) / 2 예) 만약 체중이 100kg이라고 가정을 하면 100 x 0.1 x 24 / 2 = 120g 이 나옴. 그러면 알콜도수에 따라 일정..

2011년 12월 소액기부 내역 오늘은 크리스마스 이브네요~ 뭐 특별난 일이 있는 것은 아니지만 그냥 기분이 조금 좋아지네요~ 모두들 메리크리스마스~ !! ^__^; 2011년 12월 소액기부 내역 오늘 소액기부한 곳 링크: 사연을 보시거나 참여하시려면 클릭! 할머니가 많이 힘드시겠습니다. 힘내시기 바랍니다.. 현재 모금기한 21일이 남았고, 모금액의 59퍼센트 진행 중입니다. 희망댓글달기 100원, 위젯달기 1,000원, 블로그담기 100원을 했습니다. 위의 총 금액 1,200원은 다음(DAUM)이 기부하는 것입니다. 저는 핸드폰 결제로 이번 달도 3,000원을 기부했습니다. 제 기부와 몇가지 행동(위젯달기 등)으로 총 4,200원 기부한 셈입니다. 2012년에는 제 경제활동도 훈훈해져서 좀 더 많은 ..

다이어트 요가 - 예쁜 가슴을 만들어 주는 운동법 예쁜 가슴라인을 위해서는 바른 자세가 필수입니다. 위의 요가 동작은 가슴근육을 펴주고 넓은 등근육을 신장시켜 자세를 바르게 하여, 가슴근육 발달에 도움을 주는 동작입니다. [순서] 1. 바닥에 다리를 뻗고 앉아 한다리 한다리 가부좌를 한다. 2. 손가락을 깍지 끼고, 손을 머리위에서 수직으로 뻗는다. 3. 팔은 손바닥이 하늘을 향하게 하고, 어깨뼈 위쪽으로 쭉 뻗는다. 4. 머리는 앞으로 숙여 턱이 쇄골뼈에 닿도록 한다. 5. 깊고 고른 호흡을 하면서 30초 정도 유지한다.

3세여아의 직장여성의 하루 직장여성의 하루라는 동영상이 이슈가 되어서 검색을 해봤습니다. 미국 유튜브에 올라온 영상으로 원제목은 The Modern Woman (현대여성) 입니다. 침대에서 일어나서 머리빗고 출근하고 퇴근하고를 깜찍하게 연기한 아이가 정말 귀엽습니다~~ [우측하단의 설정을 360p -> 720p로 하시면 좀 더 선명해집니다 ~] 재밌게 보셨나요? 올린이에 따르면 위의 꼬마는 3살이고 이름은 루아(LUA)라고 하네요~ 위의 동영상을 올린 이의 설명을 아래에 번역해 보겠습니다~ 오늘 본 동영상과 관련해서 무료 영어공부~!! 1만문장 외우기 프로젝트~~ 지난 시간 15문장에 이어서 오늘은 16번째 문장부터 시작합니다~ [문장16] 이미 다 자란 것처럼 성숙한 모습의 3살짜리 루아는 독립적인 여..

Faber castell Girl with a Pearl Earring 외 Faber castell (파버카스텔): 연필, 색연필, 파스텔, 만년필 등의 브랜드로 1761년 카르파를 파버에 의해서 설립된 후로 8대에 걸쳐 독일에서 운영되고 있습니다. [출처: 네이버 백과사전] 무려 250년이나 된 필기구 회사인데, 아래 파버카스텔을 이용해서 그림을 그리는 영상이 신기해서 올려봤습니다~ 아래 캡쳐화면은 위의 유튜브 영상을 올린이가 설명한 내용입니다. 대충 해석을 하자면... 파버카스텔 제품을 사용해서 정찬휘가.. --> 한국분이신가요? chong이 정인지..잘 모르겠습니다. ^^; 진주귀걸이를 한 소녀 / 자화상 / 모나리자 우리는 파버카스텔사 아티스트 펜의 정교함과 조작성에 대해서 계속해서 보여줄 수 있..

그동안 시도한 학습법 실패 3종 세트 관련글: 학습법에 대한 개인적인 연구 1. 학습법에 대한 개인적인 연구 2. 에 이어서 작성하는 포스팅입니다. 학습법에 대한 개인적인 연구 2에서 살펴본 에빙하우스의 망각곡선을 이용한 학습법은 포스팅에서 밝힌 이유로 중도에서 포기를 했습니다. 즉 하루에 10장을 진도를 나간다고 했을 때, 매일 해야되는 복습양이 50장(10분복습,1일복습,1주복습,1달복습,6개월복습)으로 버거운 감이 있었습니다. 그 이후로 약간 변형된 방법을 생각해내고 실행한 방법이 아래와 같습니다. 방법1: 복습만 하는 날을 지정하라! 월화수목금 5일은 전날 복습 -> 당일 진도 -> 10분 후 복습을 합니다. 토일은 지난 5일간 학습량 전체를 복습합니다. 즉 에빙하우스 이론에 따르면 일주일 후 복..

기적의 메이크업! 여드름 어디갔어? 저는 화장법과는 별로 상관이 없는 사람인데, 어쩌다보니 최근 화장법 관련 포스팅이 많군요. [관련글] 스타킹 성형화장법 2탄 기적의 화장술 동영상 스타킹 성형화장법 1탄 고화질 동영상입니다. 오늘은 10대 서양모델[카산드라 뱅크스]이 자신의 무수히 많은 여드름을 화운데이션으로 말끔히 커버하는 방법이 이슈가 되어서 아래에 소개해 봅니다. 여드름을 감추는 화장법이 궁금하신 분에게 도움이 되었으면 좋겠네요. ^^; 아래는 제가 영어공부 차원으로 영상 처음부터 몇 문장을 번역해 봤습니다. 마음 같아서는 끝까지 모두 번역을 하고 싶었으나, 제 영어실력이 부족하고 시간 제약이 있는지라, 오늘은 몇 문장만 하고 마치겠습니다. (추가적으로 시간 날 때마다 번역해서 올릴 예정입니다) ..