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각질제거 효과가 있는 청주 화장수 팩, 피부미용을 위한 청주 반신욕 한밤의 TV연예 스타시크릿 코너에서 최근 반전몸매로 이슈가 된 탤런트 홍수현씨가 출연을 했습니다. 청주를 이용한 청주 반신욕과 각질제거에 탁월한 효과가 있는 청주 화장수팩~ 보시죠~! 간혹 서버부하로 동영상이 안 나올시 새로고침(F5) 버튼을 눌러주시면 나옵니다. 청주 반신욕 순서 1. 욕조에 뜨거운 물을 절반 정도 받는다. 2. 청주를 1리터 정도 붓는다. 3. 명치부분 (겨드랑이 밑) 까지 몸을 담근다. 이 때 양팔은 물 밖으로 노출. 4. 반신욕을 하는 시간은 약 15분이 적당. 중간에 어지러움이 느껴지면 반신욕 중단 후 휴식을 취함. 5. 반신욕을 마친 후 타월이나 옷으로 몸을 보온하고, 수면 양발로 발을 따뜻하게 해줘야 함. 6..

모든 인류의 꿈, 노화방지 조금이라도 나이보다 젊게 보이고 싶고, 건강한 젊음을 유지하며 잔병치레 없이 장수하는 것은 아마도 누구나 소망하는 것이겠죠. 그러기 위해서 노화를 가급적 늦추어야 하는데, 이를 위해서는 땀을 흘리며 운동하는 것이 효과적이라는 연구결과가 나왔네요. 아래 소개 영상을 보시죠~ 생명체가 늙어서 죽는 이유는 염색체의 끝부부인 텔로미어의 길이가 점점 짧아지다가 없어지기 때문입니다. 여기서 텔로미어(말단소립)란 우리의 DNA의 양끝단을 보호해 주는 일종의 완충제 역할을 하는 것입니다. 세포 분열을 할 때마다 텔로미어가 짧아져서 없어지면 세포의 손상을 초래해 노화와 사망으로 이어지는 것이죠. 바꿔 말하면 텔로미어의 길이로 남은 수명을 예측할 수도 있다는 예기이고, 텔로미어의 길이를 천천히 ..

티아라 은정,지연양의 꼼꼼 세안법~! 관련 포스팅 10대모델화장법-기적의화장술 여드름을 감추는 기적의화장술 동영상 보기 스타킹 성형화장법 고화질 동영상입니다. 스타킹 성형화장법 2탄 기적의 화장술 동영상 다시보기 - 놀라운대회스타킹 스타킹 성형화장법 1탄 2탄 3탄 동영상 모두 보기 - 놀라운대회 스타킹 화장성형킹 화장을 잘 하는 것보다 세안을 잘 하는 것이 피부미용과 피부건강에 더 좋겠죠? 한밤의 TV연에 스타시크릿 코너에서 걸그룹 티아라의 은정과 지연양이 세안법을 공개해서 아래 영상으로 준비해 봤습니다. 티아라 은정과 지연양의 민낯이 공개됩니다. 생각 이상으로 민낯이 예쁜데요? 보시죠~!! [티아라의 꼼꼼 세안법 순서 & 여드름 치료 관리법] 1. 오일세안 - 진한 화장은 지용성인 화장품을 녹이는 오..

다이어트 요가 - 매끈한 팔을 만들어 주는 운동법 이 다이어트 요가 운동법은 어깨의 관절을 자극해 팔 전체의 혈액순환을 좋게하여 매끈한 팔을 가꾸는데 도움을 줍니다. [순서] 1. 허리를 펴고 다리는 양반다리를 하고 앉는다. 2. 팔을 머리 위로 올리고 팔꿈치를 목덜미 아래에 놓는다. 3. 팔을 낮추어 팔꿈치를 구부려 팔뚝을 등 뒤에서 위로 올린다. 4. 손이 어깨 뼈 사이에서 그와 평행을 이루도록 한다. 5. 숨을 들이 마쉬고 두 손을 맞잡아 내쉬면서 어깨를 이완한다. 6. 10초간 유지하고 반대쪽도 같은 방법으로 한다. 팔뚝살 빼는 운동법 잘 보셨나요? 아래에는 제 블로그 내에서 다이어트와 건강에 도움이 되는 운동법과 요가 동작들을 모아 봤습니다~ 다이어트 요가 관련 지난 포스팅 시크릿 요가 - 원조..

출산 후 몸매관리를 위한 운동법 한밤의 TV연에 스타 시크릿(345회)에서 손태영씨의 출산 후 운동법이 소개 되어서 아래 동영상으로 준비했습니다. 손태영의 스타 시크릿 출산 전후 짐볼 운동법 순서 % 출산 전 운동법 (배의 무게를 지탱하기 위한 허리,배,다리의 근력 증가) 1. 짐볼 브릿지 허리근력운동 - 무릎을 굽혀 천장을 바라보며 볼에 의지하여 눕는다. - 무릎, 골반, 어깨가 일직선이 되도록 몸을 반듯하게 펴준다. - 임신부의 허리가 무리가 되지 않도록 엉덩이를 지지할 수 있는 의자를 사용한다. % 출산 후 운동법 1. 짐볼 크런치 상복부 운동법 (출산 후 늘어진 살의 탄력과 몸의 균형을 잡아주는 효과) - 다리를 어깨 너비만큼 벌린 뒤 짐볼 위에 올리고 바로 눕는다. - 가슴을 배 쪽으로 향하여 ..

다이어트 요가 - 조여정의 시크릿 요가 동영상 한밤의 TV연예 스타 시크릿이란 프로그램에서 조여정씨의 시크릿 요가 운동법이 공개 되어서 아래에 동영상으로 준비했습니다. 조여정의 시크릿 요가 운동법 순서 1. 왜가리 자세 (다리선을 정리해 주고 다리 붓기를 예방하는 자세) - 한 쪽 다리를 접어서 세운다. - 호흡을 마시면서 다리를 서서히 피면서 올려 준다. 이 때 배와 허벅지가 닿아야 함. - 호흡을 내시면서 다리를 곧게 편 상태로 약 5~10초 정도 유지 2. 왜가리 자세 응용 V 자세 - 배에 힘을 주고 두 발을 모아 위로 올린다. 나머지는 왜가리 자세와 동일 3. 백조 자세 (가슴을 펴주고 척추를 바로 세워주는 자세) - 다리를 90도가 되도록 안쪽으로 접는다. - 가슴을 펴고 척추를 바로 세운다...

소녀시대 S라인 운동법입니다. SBS 놀라운대회 스타킹에서 소녀시대 S라인 운동법이 소개되어서 동영상으로 준비했습니다. 동영상이 짤릴 경우 댓글 주시면 최대한 다시 찾아 올리겠습니다. 1. 컴퍼스 동작 (소녀시태 티파니의 꿀벅지 라인 따라하기) - 다리를 직각으로 두 번 곧게 뻗는다. - 상체를 곧게 편 채, 한쪽 다리를 구부려 앉는다. - 원심력을 이용해 돌면서 네 포인트를 발끝으로 찍는다. 2. 제시카의 쇄골 라인 운동법 - 무릎 반동과 함께 두 팔을 시계 방향으로 돌려준다. - 양 옆으로 두 팔 방향 전환 후, 마무리는 장풍동작. % 이 동작만으로 주영훈씨는 20kg을 감량했다고 합니다. 3. 써니의 종아리 라인 따라잡기 운동법 (일명: 핫다리 운동법) - 제자리 빨리 뛰기 후 양발 양손 터치. 4..

초간단 주량계산법 자신의 주량을 혹시... 정확히 알고 계신가요? 저는 제 주량을 알고 있다고 생각을 했는데, 최근에 다이어트로 체중을 약 15kg 감량한 이후로, 술이 많이 약해졌다는 느낌이 들었습니다. 그래서 정확한 주량계산법이 있나 검색을 해 봤습니다. 아래의 계산법은 지식경제부 표준기술원의 재미나는 표준이야기3에 나온 공식입니다. 혹시 복잡한 것 싫어하시면 맨 아래 노란박스만 보셔도 무방합니다. [주량 계산법 - 체중에 따른 하루에 처리할 수 있는 알코올 양을 기준으로 함] 하루에 처리할 수 있는 알콜의 양(g) = 체중(kg) x 0.1(g) x 24(시간) / 2 예) 만약 체중이 100kg이라고 가정을 하면 100 x 0.1 x 24 / 2 = 120g 이 나옴. 그러면 알콜도수에 따라 일정..

다이어트 요가 - 예쁜 가슴을 만들어 주는 운동법 예쁜 가슴라인을 위해서는 바른 자세가 필수입니다. 위의 요가 동작은 가슴근육을 펴주고 넓은 등근육을 신장시켜 자세를 바르게 하여, 가슴근육 발달에 도움을 주는 동작입니다. [순서] 1. 바닥에 다리를 뻗고 앉아 한다리 한다리 가부좌를 한다. 2. 손가락을 깍지 끼고, 손을 머리위에서 수직으로 뻗는다. 3. 팔은 손바닥이 하늘을 향하게 하고, 어깨뼈 위쪽으로 쭉 뻗는다. 4. 머리는 앞으로 숙여 턱이 쇄골뼈에 닿도록 한다. 5. 깊고 고른 호흡을 하면서 30초 정도 유지한다.

다이어트 요가 - 쇄골라인을 예쁘게 만들어주는 운동법 한쪽 손만 사용하거나 한쪽으로만 가방을 드는 경우 나타나는 어깨의 불균형을 해소시켜주는 요가 운동법입니다. [순서] 1. 바닥에 무릎을 꿇고 허리를 바로 세워 앉는다. 2. 양팔을 접어 어깨의 쇄골이 끝나는 지점에 올려 놓는다. 3. 팔꿈치를 마주 데었다가, 점점 들어 올려 귀를 스치도록 한다. 4. 양 팔은 등 뒤로하여 다시 제자리로 돌아온다. 5. 이것을 10회 반복한다. 무릎이나 허리가 안 좋으실 경우 의자에 앉아서 따라해도 효과가 괜찮은 것 같습니다.