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숀리 이부자리 운동법
100일만에 50kg감량의 기적을 이룬 스타킹 숀리의 다이어트 5월 15일 방송을 모아봤습니다.
다이어트 신청자들의 엄청난 체중감량의 비결이 바로 아침 운동 30분에 있었다고 합니다.
잠자리 즉 이부자리에서 눈을 뜨자마자 30분간 몸에 무리가 가지 않는 운동법으로 하루를 시작(부팅)을 하게 되면 일상생활의 움직임 자체가 운동이 되어 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다.
아래는 보기 편하시게 운동법 1단계부터 4단계까지 모아봤습니다.
숀리 다이어트킹 이부자리 운동법 시작입니다.
숀리 다이어트킹 이부자리 운동법 1단계 목,척추 부팅
숀리 다이어트킹 이부자리 운동법 2단계 3단계 팔,상체 부팅
숀리 다이어트킹 이부자리 운동법 4단계 다리,하체 부팅
또한 이 날 다이어트 식단에 대한 이야기도 언급이 되었는데, 아침식사로 소개된 숀리의 미역국은 소고기 대신 저지방 고단백의 닭고기를 간이 거의 없게 만든 것이었고, 점심에는 탄수화물 섭취에 인색하지 않게끔 식사를 하고 저녁에는 야채나 단백질 위주로 식사를 했다고 합니다.
더욱 자세한 식단이나 다른 운동법은 SBS 스타킹 게시판에 소개되어 있으니 원하시는 분은 아래 링크를 참고 하시기 바랍니다. [식단은 전체 식단이 나와있지만, 레시피는 일부 몇 개만 나와있는 것으로 알고 있습니다..]
트리플X 다이어트도시락 식단 보기 SBS 게시판 바로가기
트리플X 식단레시피 SBS 게시판 바로가기
아래는 제 블로그내의 관련 내용입니다.
다이어트운동.스타킹 숀리의 트레이닝 동작 2개 다시보기입니다.
15분에 150칼로리 소모하는 유산소운동
국민체조와 새천년건강체조 동영상 한자리에 모았습니다.
허리건강에 좋은 체조동영상을 모아봤습니다.
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