덴마크 다이어트 식단표, 오병진 귀족 다이어트 식단
쇼핑몰 CEO이자 그룹 오션의 멤버인 오병진씨가 자신의 페이스북에 다이어트 식단표를 공개했습니다. 불과 2주만에 복근이 나올 정도로 감량효과가 좋았고, 저녁식단으로는 소고기 스테이크까지 포함되어 있어서 귀족식단표라고 불렸었습니다. 일단 아래 사진을 보시죠~!
덴마크 다이어트 식단의 허와 실
일단 덴마크 다이어트 식단에 대해서 처음 조사한 것은 아래와 같습니다.
4. 2주간의 식이요법으로 7~12kg 감량이 가능하다.
요요현상도 없이 단 2주만에 무려 12kg까지 감량이 가능한 식단을 덴마크의 국립병원에서 개발을 했다고 하니 더더욱 신뢰감이 생기게 됩니다.
하지만 좀 전에 언급한 대로 덴마크 다이어트 식이요법 후에는 탄수화물을 먹으면 안 된다라는 문장도 이해가 가질 않고, 식이요법이 끝난 후에는 탄수화물을 흡수하지 않는 체질로 변한다는 것도 말이 안 되는 것 같아서 조금 더 검색을 해봤습니다.
코리아 헬스로그 사이트의 기사 - 최근 유행하는 덴마크 다이어트의 진실과 거짓[바로가기]이라는 기사에 제 궁금증에 대한 해답이 잘 설명되어 있더군요. 간략히 아래에 요약을 하자면...
1. 덴마크 국립병원에서 개발한 다이어트 식단이다? ---> 실제로 문의결과 아니다.
2. 탄수화물을 흡수하지 않는 체질로 변한다? ---> 아니다. 그렇게 되면 죽는다.
3. 요요현상 없이 2주만에 7~12kg을 뺄 수 있다? ---> 빼기도 거의 불가능하고 빼도 요요현상이 온다.
처음에 생각했던 덴마크 다이어트에 대한 환상이 사라집니다. 체중이 줄어드는 이유는 아무래도 칼로리 자체가 낮게 구성이 되어있기 때문인 것 같습니다. 하루 섭취 칼로리가 총 1000칼로리가 되지 않기 때문에 실제로 단기적으로는 다이어트 효과가 있을 것 같으나, 원래의 식단으로 돌아오면 요요현상을 막기는 쉽지 않을 것 같습니다.
사실 얼마전부터 다이어트 식단이라는 카테고리를 만들어서, 유행이 되는 다이어트 식단을 포스팅을 하고는 있습니다만, 마음 한 켠에 드는 생각은 다이어트 식단으로 식이요법을 하는 기간 중에는 살이 빠지겠지만, 원래의 식단으로 돌아오면 요요현상으로 다시 체중이 찌게 되지 않을까 하는 것입니다.
즉 단기간에 살을 빼기 위해서 식이요법을 하고, 식이요법이 끝나면 원래의 식단으로 돌아가는 방법보다는 자신의 원래 식단을 보다 건강한 식단으로 조금씩 개선해서 평생 유지하는 것이 더 좋은 방법이 아닐까 싶습니다.
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