다이어트 요가 - 뱃살을 빼주는 요가, 탄력 있는 복부를 만드는 요가 [건강운동법]

다이어트 요가 - 뱃살을 빼주는 요가, 탄력 있는 복부를 만드는 요가 

이 요가는 평소에 복부 팽만감의 증상이 있건, 위장이 불편한 경우에 효과적이며, 뱃살과 허리의 지방을 감소시킵니다. 소화장기를 자극하여 변비가 있는 사람에게도 효과적인 보트자세 요가 동작입니다. 

[순서]

1. 다리를 정면으로 향하게 곧게 펴서 바닥에 앉는다.

2. 양 손바닥은 엉덩이 옆에 두고, 손가락은 발을 향하게 한다.

3. 몸을 약간 뒤로 기울인 후 다리를 위로 올리고, 무릎에 힘을 준다.

4. 발가락은 앞쪽을 향하게 하고, 몸의 균형은 오직 엉덩이로만 잡는다. 척추가 바닥에 닿아서는 안된다.

5. 숨을 들이마신 후 내쉬면서, 바닥에 있던 손을 어깨 높이까지 들어 무릎 옆으로 쭉 뻗는다. 

6. 어깨의 긴장을 풀고 복부를 단단히 유지하며 정상호흡을 하며 약 10초간 유지한 후 다리를 내린다.

7. 총 5회 반복.

출처: [바로가기]

다이어트 요가 관련 포스팅

다이어트 요가 - 옆구리 살을 빼주는 반달자세 요가

다이어트 요가 - S라인을 만들어 주는 허리 운동법

다이어트 요가 - 접힌 등살을 빼주는 악어자세 요가

다이어트 요가 - 팔뚝살 빼는 운동법 다이어트 요가 동영상

다이어트 요가 - 예쁜 가슴 만들기 다이어트 요가 동영상

다이어트 요가 - 쇄골라인을 예쁘게 만들어 주는 다이어트 요가 동영상

다이어트 요가 - 가늘고 예쁜 목을 만들어주는 다이어트 요가

다이어트 요가 - 등의 군살을 빼주는 코브라자세 동영상