이다해 마네킹 몸매 만들기, 하복부 복근운동, 허벅지 엉덩이 운동 동영상 - 스타시크릿

탤런트 이다해 마네킹 몸매 만들기, 하복부 복근운동, 허벅지 엉덩이 운동 - 스타시크릿

한밤의TV연예 스타시크릿 코너에서 탤런트 이다해씨가 출연해서 자신만의 복부,허벅지,엉덩이 운동법을 소개했습니다. 아래 동영상으로 준비했습니다. 보시죠~!

이다해의 11자 복근운동법 (벤트 레그 익스텐션) - 스타시크릿

1. 바닥이나 의자에 앉아 상체를 45도 뒤쪽으로 기울여준다.
2. 무릎을 적당히 굽히고 각도를 유지한 채 다리를 최대한 가슴쪽으로 올려준다.
- 복근을 다른 각도에서 자극하여 근육이 계속 수축하게 되면서 복근운동에 도움이 된다.
- 복부의 모든 근육을 골고루 자극해 날씬한 허리선과 함께 11자 복근을 만드는 데 도움이 된다. 
- 무릎의 각도를 일정하게 유지하는 것이 중요.

이다해의 허벅지 뒤쪽운동법 (스티프 데드 리프트) - 스타시크릿

1. 책을 발 앞쪽 아래에 두고 다리를 어깨너비로 벌려준다.
2. 허리를 S라인으로 만들고 어깨를 활짝 편다.
3. 엉덩이를 뒤로 빼면서 허리를 굽혀준다.
- 무릎을 고정해서 운동하므로 대퇴 이두근을 자극해 엉덩이 발달에 효과가 좋은 둥동.
- 어깨를 반듯하게 펴고 허리를 S라인으로 유지하는 것이 중요
- 허리가 약한 사람은 피하는 것이 좋다.

이다해의 엉덩이와 복부 스트레칭 - 스타시크릿

1. 한쪽 발을 반대편 다리 무릎 위에 올린다.
2. 엉덩이를 뒤로 빼면서 허리를 기준으로 90도가 되도록 앉는다.
- 짧아진 근육을 이완시켜 뭉쳐진 근육을 풀어준다.
- 다리가 굽었거나 종아리 근육이 잘 뭉치는 사람에게 도움이 된다.

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