멋진 뒷모습, 완벽한 뒤태를 만드는 운동법 [건강운동법]

멋진 뒷모습, 완벽한 뒤태를 만드는 운동법

등쪽의 근육을 단력 시켜 멋진 뒷모습을 만들어 주는 전신운동법

1. 오른손으로 의자를 짚은 상태에서 허리를 곧게 편다.

2. 호흡을 내쉬면서 오른발과 왼손을 위쪽으로 평행하게 올린다.

3. 호흡을 들이마시면서 손과 다리를 몸 안으로 모아서 서로 맞닿게 한다.

4. 총 10회씩 양쪽 각각 4세트씩 반복한다.

% 손과 발이 곧게 펴진 상태에서 들어 올려야 한다.

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