다이어트 요가 - 옆구리 살을 빼주는 반달자세 요가 [건강운동법]

다이어트 요가 - 옆구리 살을 빼주는 반달자세 요가

이 요가는 옆구리 전반의 근육을 신장시켜 평소에 잘 안쓰는 근육을 이완시키고 단련하는데 효과적입니다. 옆구리의 지방을 감소시켜주는 반달자세 요가 동작입니다.

[순서]

1. 바닥에 허리를 바르게 하고 양반다리를 한다.

2. 숨을 들이마시면서 가슴 앞에서 깍지 낀 손을 머리 위로 올려 손바닥이 천장을 향하도록 한다.

3. 숨을 내쉬면서 팔과 몸통을 오른쪽으로 기울여 내리고, 시선은 천장을 바라본다.

4. 이 때 몸이 앞으로 쏠리지 않아야 하고, 왼쪽 무릎이 바닥에서 떨어지지 않도록 하며 10초간 자세를 유지한다.

5. 원위치(2번)로 돌아온 후 반대쪽으로도 반복한다.

6. 전체동작을 총 10회 반복한다.

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