무릎에 좋은 운동법 동영상, 관절염 정보,상식

무릎에 좋은 운동 동영상

평상시 무릎 근력을 강화시켜서 관절염 등의 퇴행성질환을 예방하는 운동법입니다.

[sbs 동영상이 얼마전부터 자동재생이 되네요..T.T]

본 포스팅 맨 밑에 무릎 관절 운동법 동영상 다른 것 하나 더 있습니다.~

무릎 관절염 정보

얼마나 많은 사람이 관절염으로 고생하는가?
65세 이상 여성 2명 중 1명은 골관절염이 있다고 합니다.  그 중 제일 많은 부위가 무릎이고 그 다음으로 고관절 순입니다.
관절과 연골이라는 것 자체가 영구적인 것이 아니라 소모적인 부위이기 때문에, 사용량이 많을수록, 또 나이가 많을수록 망가지고 닳기 쉽상이라고 합니다. 무릎,고관절,손가락 마디 등등의 관절염으로 고생하지 않기 위해서는 중요한 것이 조금이라도 젊었을 때 관리를 잘 하는 것이 중요하다고 합니다.

출처: 보건복지부

여성의 경우는 임신,출산,폐경 등에 따른 여성호르몬의 변화로 연골세포가 손상이 되기 쉽다고 합니다. 또한 남성의 경우도 30대부터는 몸의 노화가 시작이 되는데, 스포츠레져활동 인구의 증가로 연골, 디스크 쪽 손상이 앞당겨져서 발생할 수 있다고 합니다.

무릎에 안 좋은 습관,행동은?
1. 쪼그려 앉는 것은 무릎관절 주변의 힘줄,근육,인대 등에 많은 부담을 주어, 무릎에 손상을 주기 쉽습니다.
2. 너무 많은 계단을 오르고 내려가는 행동도 좋지 않다고 합니다.
이 경우 체중의 2배~9배의 하중이 무릎에 실리게 되므로, 평소 적정한 체중을 유지하고 무릎근력을 강화하는 운동을 하는 것이 좋습니다.
3. 양반다리로 앉는 습관, 운전석이나 쇼파 등에 앉을 때 무릎관절이 쪼그려진 상태로 있기 때문에 좋지 않다고 합니다.

치료방법은?
관절염을 초기에 발견하는 경우 먼저 체중조절(운동과 식사조절)을 하고 관절염의 진행을 예방,억제하기 위한 물리치료를 받게 된다고 합니다. 조금 더 심한 경우는 관절이 상태에 따라 약물치료,주사치료를 하게 되고 그것보다 심한 경우 수술을 하게 됩니다. 수술은 관절내시경 등으로 손상된 연골조직을 다듬는 방법이 있고 마지막 단계로는 인공관절을 삽입하는 수술이 있습니다.

인공관절의 수명은?
인공관절의 수명은 대략 15년~20년이라고 합니다. 사용량과 체중에 따라서 수명이 달라지므로 체중을 줄이는 것이 중요하다고 합니다.

뼈주사란 무엇인가?
관절주사라고도 하며, 스테로이드 성분의 관절주사와 연골의 윤활액 성분의 관절주사로 나뉜다고 합니다. 스테로이드 성분의 것은 3개월 간격으로 시술하며 관절 내부의 염증과 통증을 줄여줍니다. 연골 윤활액 성분은 관절의 운동을 부드럽게 해주며, 1주일 간격으로 3~5회 시술합니다.

류마티스 관절염과 일반 관절염과의 차이는?

무릎에 좋은 운동법 두번째입니다.

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끝까지 읽어주셔서 감사합니다~~ ^__^;