엄지의 제왕 어깨 통증에 좋은 혈자리 지압법과 해통오일 만드는 법 동영상 모음

※ 엄지의 제왕 - 어깨 통증에 좋은 혈자리 지압법과 해통오일 만드는 법 동영상 모음 

 

2016년 7월 26일 방송된 엄지의 제왕에서 어깨 통증에 좋은 혈자리 지압법과 해동오일이라는 천연파스 만드는 법이 소개되어서 아래에 보기 편하게 동영상과 정리글로 마련했습니다. 

동영상은...

1. 어깨 통증 확 날리는 견중수혈 지압법 1/2

2. 어깨 통증 확 날리는 견중수혈 지압법 2/2

3. 가만히 있어도 아픈 어깨 통증 잡는 견정혈 지압법

4. 팔만 들어도 아픈 어깨 통증에 좋은 견우혈 지압법

5. 어깨통증에 좋은 초간단 천연파스 해통오일 제조접

순서대로 아래에 정리했습니다.

1. 엄지의 제왕 - 어깨 통증 확 날리는 견중수혈 지압법 1/2

- 견중수혈 찾는 법

1.고개를 숙인 후 목 뒤에서 가장 튀어나온 뼈를 찾는다.

2. 7번째 경추 바로 아래 움푹 들어간 지점을 찾는다.

3. 그 지점을 중심으로 손가락 2개 이동한 지점이 견중수혈

- 견중수혈 지압 효과 및 지압 방법

1. 어깨 통증, 등 쪽 날갯죽지 담 발생 시 중지를 이용해 마사지하듯 꾹꾹 지압하면 효과를 볼 수 있다. 

2. 세게 눌렀다 뗏다가 10번 반복하는데, 약간 아플 정도로 지압하는 것이 좋다.

2. 엄지의 제왕 - 어깨 통증 확 날리는 견중수혈 지압법 2/2

- 보다 효과적인 견중수혈 지압법

1. 오른쪽 견중수혈을 누른 상태에서 목을 앞으로 45도 정도 숙인다.

2. 얼굴을 오른쪽으로 돌리면서 근육을 이완시킨다.

3. 5초간 유지 후 원위치하는 동작을 5~10회 반복한다.

4. 왼쪽도 위와 같이 시행한다.

!. 목을 숙이기 어려운 경우 고개만 옆으로 살짝 돌려도 괜찮다.

3. 엄지의 제왕 - 가만히 있어도 아픈 어깨 통증 잡는 견정혈 지압법

- 견정혈 찾는 법

1. 고개를 숙인 후 목 뒤에서 가장 튀어나온 뼈(7번 경추)를 찾는다.

2. 어깨뼈에서 가장 높은 지점과 잇는다.

3. 두 지점을 연결했을 때 중앙 지점이 견정혈이다.

- 견정혈 자극 운동법

1. 아픈 어깨에 반대쪽 팔을 올려 검지로 견정혈을 지압한다.

2. 아픈 어깨의 팔을 뒷짐 지듯 등 위로 최대한 올린다.

3. 뒷짐 진 팔을 최대한 올리면 견정혈의 움직임이 느껴짐.

4. 5초간 유지 후 원위치하는 동작을 5~10회 시행해서 뭉친 극상근을 풀어준다.

4. 엄지의 제왕 - 팔만 들어도 통증이 생기면 견우혈 지압법

- 견우혈 찾는 법

1. 아픈 쪽 팔을 옆으로 펼친 후 직각이 되도록 접는다.

2. 어깨뼈를 중심으로 앞쪽 근육을 타고 내려와 움푹 파인 곳이 견정혈

3. 뒤쪽 움푹 파인 부분은 견료혈로 견정혈과 함께 지합시 효과가 상승

- 견우혈 자극 운동법

1. 엄지를 겨드랑이에 지탱한다.

2. 견우혈을 누르고 팔을 앞으로 올리며 운동한다.

3. 팔을 올릴 수 있을 만큼 올리고 5초간 유지 후 팔을 내린다.

4. 이 동작을 5~10회 반복 시행한다.

! 추가적으로 견우혈을 누른 상태에서 해당 팔을 자신의 등 뒤로 쭉 뻗는 운동법도 있다.

5. 엄지의 제왕 - 어깨 통증에 좋은 혈자리 지압법 총정리

견중수혈, 견정혈, 견우혈 자극 지압 운동법 총정리 영상입니다.

6. 엄지의 제왕 - 어깨 통증에 좋은 초간단 천연파스 해통오일 만들기

- 해통오일 만들기

1. 대파 200g, 생강 200g, 소주 1병 반, 참기름 60g을 준비한다.

2. 냄비에 대파와 생강을 200g 정도 적당히 잘라 넣는다.

3. 소주 1병 반을 넣고 40분 정도 약한 불에 끓인다.

4. 40분간 끓인 대파 생강 소주에 추가로 참기름 60g을 넣고 5분 정도 끓인다.

5. 5분 정도 참기름을 넣고 졸인 후 건더기를 건져내고 식힌다.

6. 유리병 등에 담아 냉장보관한다.

- 해통오일 바르는 방법

1. 제일 먼저 양 손을 비벼 따뜻하게 한다.

2. 따뜻한 손에 잘 흔든 해통오일을 뿌린다.

3. 해통오일을 통증이 있는 어깨에 바른다.

! 멸균거즈에 충분한 해통오일을 뿌린 후 어깨에 붙이는 방법도 좋다..

 

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