엄지의 제왕 - 뱃살 제거에 좋은 호랑이 운동법과 동물 운동법 동영상 10개 모음

※ 엄지의 제왕 - 뱃살 제거에 좋은 호랑이 운동법 동영상

 

집에서 맨몸으로 쉽게 할 수 있는 호랑이 운동법이 엄지의 제왕에서 소개되어서 아래에 간략히 정리했습니다. 추가로 해외에서 유행 중인 동물 운동법 10개 모음 영상도 2번째 영상으로 나옵니다. 

동영상은...

1. 엄지의 제왕 - 중성지방 제거에 좋은 호랑이 운동법

2. 동물 운동법(animal exercise) 10개 모음

순서대로 아래에 정리했습니다.

1. 엄지의 제왕 - 뱃갈 제거에 좋은 호랑이 운동법 동영상

호랑이 운동법

1. 양팔과 양다리를 딛고 엎드린다.

2. 왼손이 앞으로 나가면 오른발이 따라가도록 움직인다.

* 손 짚은 곳 바로 뒤에 발가락 끝을 대는 것이 좋다.

2. 동물 운동법(animal exercise) 10개 모음

8초 Duck Walk 오리걸음

28초 Bunny Hops 토끼뜀

45초 Sneaking ape 살금살글 걸어가는 유인원

1분 19초 Crab Walk 게걸음

2분 3초 Horse Walk 말걸음

2분 30초 Chameleon Crawl 카멜레온처럼 기어가기

2분 57초 Scorpion 스콜피온

3분 20초 Scorpion Jump 스폴피온 점프

4분 12초 Bear-Crab Roll 곰처럼 게처럼 돌기

4분 35초 Monkey Roll 원숭이처럼 뒹굴기

* 관절이나 허리에 무리가 가는 동작도 있으니 자신의 몸 상태에 맞는 것을 골라서 하시는 것이 좋을 것 같습니다.