보톡스운동법 동영상 고화질

놀라운대회 스타킹에 소개 되었던 보톡스운동법

요새 겨울철이라 실내에서 할만한 다이어트 운동법이 있나 찾아봤습니다. 스타킹에서 얼마전에 소개 되었던 보톡스 운동법이 있어서 아래에 동영상으로 준비했습니다. 일전에 제 블로그에서도 소개해 드렸던 숀리운동법이 몸의 전체적인 부분을 위한 것이었다면 전 미스코리아 정아름씨가 소개한 보톡스운동법은 골반과 엉덩이 허리쪽 근육 라인 등에 보다 중점적인 운동 같습니다. 저도 좀 그런 것 같고 의외로 골반이 틀어진 분이 많다고 하는데 한번 따라해보시고 몸에 맞는다면 꾸준히 하시면 몸의 균형과 아름다운 힙라인을 만들어주는데 도움이 되실 것 같습니다.

명칭이 보톡스운동법인 것은 아마도 허리,힙라인이 보톡스 맞은 것처럼 빵빵해지기 때문에 붙여진 것 같습니다. ^__^;


[알림] 보톡스운동법 동영상 고화질은 판도라와 SBS의 동영상 제휴기간 1년이 종료되어서 삭제되었습니다. 아래에 일반 화질의 영상으로 다시 대체했습니다. (2012년 3월4일 수정)


보톡스운동법 시작입니다.[골반교정과 허벅지 안쪽살 빼기]
점프했다가 착지할 때 다리가 벌어지는 사람이 있고 안으로 모아지는 사람이 있는데 그에 따른 자세교정 방법이 나옵니다. 일전의 숀리운동법에서도 운동할 때 몸을 예열하는 것이 중요하다고 나왔는데, 여기서도 그 예열에 대해서 언급이 나오네요~




보톡스운동법 [허벅지 뒤 안살 운동]
보통 허벅지 안쪽 살도 잘 빠지지 않는 부위에 속하는데 그 쪽 부위에 효과적인 운동법이라고 합니다. 다리를 벌리고 푸쉬업하는 자세가 직접 따라해보니 약간 고통스럽네요~ ^^;




보톡스운동법 마무리 [뱃살빼는 법 동여상]
운동법이 바닥에서 하기 때문에 허리가 좋지 않은 분들이 허리근력 강화하는데 도움이 된다고 합니다.
제가 직접 따라해본 느낌으로는 숀리운동법 보다 숨이 차고 땀이 나는 편은 아니지만 골반과 허리 그리고 허벅지 안쪽 근육등 안 쓰는 부위 근육을 많이 사용하게 되는 느낌입니다. 다이어트 할 때 적게 먹고 운동하여 칼로리를 소비시키는 것도 중요하지만 몸 속 근육을 발달시켜 평소 생활에서 평소 동작으로 생활 할 때도 높은 칼로리를 소비하게 하는 것이 중요하다고 합니다.


아래는 정아름씨가 보톡스운동법 외에 다른 운동법 동영상과 다이어트 관련 포스팅을 정성껏 해 놓으신 블로그가 있어서 링크로 소개를 합니다. 다이어트에 관심 있으신 여성분들이 방문하시면 많은 도움이 되실 것 같습니다.

http://www.narstyle.kr/  <-- 정아름의 나스타일 블로그



저의 걷기다이어트 일기 근황..

지난 번 다이어트 일기에서 밝혔듯이 12월 한달동안 하루 한시간~두시간 정도 걷기만 유지한채 식사량은 정상 성인 식사량 이상으로 풍족하게 먹고 있습니다. 대충 측정해보니 체중최저치 72킬로그램에서 대략 2키로 정도 체중이 증가한 것 같습니다. 식샤량을 회복하고 눈이 와서 자전거를 근 한달동안 못 탔기 때문으로 생각됩니다.

연초부터 식사량을 다시 소식위주로 할 것이라고도 밝혔었죠.. 하지만 현재도 왕성하게 잘 먹고 있습니다. 원래 다이어트는 내일부터 하는 것이니 내일부터 식사량을 80퍼센트 정도로 맞춰볼 예정입니다.

다이어트에서 체중감량이 더디어지거나 체중이 오히려 증가하는 것은 [정말로 체계적이고 독하게 하지 않는다면] 어찌보면 당연한 수순이라 생각하고 마음을 편히 먹으려 노력하고 있습니다.

끝까지 읽어주셔서 감사합니다~~~