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춤의 여러가지 효능 효과

과학저널 네이처에 의하면 여성은 잘 생긴 남자보다 춤 잘 추는 남성에게 더욱 더 매력을 느낀다는 연구결과가 나온적이 있습니다.이전까지 특히 우리나라에서는 간혹 춤이나 댄스에 대해서 부정적인 시각으로 보는 경향이 있었던 시절도 있었죠. 하지만 일부만 알고 즐기기에는 춤과 댄스의 효과가 여러가지 있는 것으로 밝혀지고 있습니다. 


춤의 효능

1. 유산소운동으로 심폐기능 향상과 심혈관계 질환의 예방,개선 효과
--영국심장재단에 따르면 주5일 하루 30분씩 춤을 추면 심장마비 위험이 절반으로 줄어든다고 발표했습니다.
2. 30분 정도의 시간에 약 150~200칼로리의 열량 소모 효과
3. 춤을 추며 느끼는 황홀감 등이 도파민 분비를 촉진시켜 신체의 치유능력 강화
4. 혈액순환과 엔돌핀 분비로 학습능력의 향상
--실제로 ebs 다큐프라임에서 고등학생을 대상으로 실험을 한 결과 하루에 5분씩 3번 춤을 추게 한 결과 학습관련 뇌기능이 향상되었다고 합니다.

 
아래는 팔저림과 목디스크, 요통을 밸리댄스로 치료했다는 내용입니다.

달리기를 했을 때 분당 7칼로리를 소모한데 반해 밸리댄스를 추었을 때 분당 9칼로리를 소모한다고 나옵니다.
정리하자면 아래 표와 같습니다.

10분간 측정시 비교
	달리기	춤
산소소비량	8.36	9.25
칼로리소모	70kcal	90kcal

한시간이면 540칼로리 정도 소모가 되니 다이어트에도 정말 효과가 좋을 것 같습니다. 아래는 다이어트에 효과가 있을법한 댄스 동영상 몇 개를 모아봤습니다.

위의 동영상 2분 정도 부분하고 마지막 부분 저는 왠지 모르겠는데 좀 뿜었습니다. ^__^  아나운서 여자분도 끝에 웃음을 참으시더군요. 여러분들은 어떠셨나요?

각종 다이어트 댄스,춤 등을 모아봤습니다.

5분에 50칼로리를 소모하는 동영상



10분에 100칼로리 소모하는 동영상



기아팔뚝 동영상



폭풍살빠지는춤

약간 코믹하지만 실제로 효과가 좋다는 말이 있더군요~ ^^


불타는 허벅지



라틴 다이어트 댄스



밸리댄스 동영상 (해외) 1,2,3,4 편 - 동작이 제가 알고 있는 밸리댄스보다 굉장히 차분합니다. ^^;









저도 몇 개 따라해봤는데, 춤을 따라하는게 쉬운 일이 아닌 것 같습니다. 살을 빼거나 몸매 관리 목적으로 위의 동영상을 다 따라할 필요는 없고 자신에게 맞거나 재미있다고 여겨지는 것 하나 정도 따라하시면 괜찮지 않을까 싶습니다.

크리스마스 이브날 별 스케줄 없어서 블로그 포스팅 하고 있는 manwon이었습니다.

Merry CHRISTMAS ~!!