견과류와 다이어트 [견과류의 효능]

다이어트에 도움이 되는 견과류 섭취

[요약]

견과류가 뇌의 발달이나 심장병 예방에 좋은 효과가 있고, 또한 매일 견과류를 섭취할 경우 다이어트 효과까지 있다고 합니다.

스페인 바르셀로나 대학 연구팀이 복부지방이나 고혈압 증세를 나타내는 환자를 두 그룹으로 나눈 후 한 그룹은 견과류가 풍부한 식단을 다른 그룹은 견과류가 없는 식단을 12주 동안 섭취하게 한 결과, 견과류를 하루 30그램씩 섭취한 대상자들의 세로토닌이 크게 증가했다고 합니다.

세로토닌의 증가는 행복감을 증가시키면서 식욕을 감소시키게 됩니다. 또한 견과류의 몸에 좋은 지방과 산화억제제 등의 성분이 심장병, 당뇨병 환자 등에게 좋은 효과가 있다고 합니다.

건강과 다이어트를 위해서 정기적인 견과류 섭취가 중요합니다. 

보통 견과류가 지방이 많고 칼로리가 높을 것이라 예상하여 오히려 다이어트 중인 분들이 섭취를 꺼려하는 경우가 많았는데, 반대의 결과군요.

각종 질병의 예방에도 효과가 있고, 다이어트에도 좋다고 하니, 꾸준하게 먹어줘야 겠습니다 ~ ^^;


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