비타민D와 당뇨병,고혈압,심장병,사망율.

비타민D와 각종 질병과의 관계

[요약]

미국 캔자스 대학병원 연구팀이 성인 1만명을 대상으로 비타민과 사망위험에 관한 연구를 했습니다.

비타민D가 부족할 시 당뇨병 발병 위험은 200퍼센트, 고혈압 발병 위험은 40퍼센트, 심장병의 경우는 30퍼센트가 증가한다고 합니다. 

그러한 이유로 햇빛을 쐬지 못해 비타민D가 부족할 시 사망율이 무려 3배나 증가하는 것으로 밝혀졌습니다. 따라서 건강을 위해서 산책, 운동, 야외활동이 중요하다고 합니다. 

햇볕 즉 일광욕의 효과에 대해서 조금 더 알아봤습니다. 생각보다 몸에 이로운 점이 굉장히 많습니다~

1. 피부와 몸의 저항력이 증가한다.
2. 참을성,근육의 힘, 스트레스 대처능력이 좋아진다.
3. 햇빛 속 가시광선은 멜라토닌의 생성을 좋게해서 숙면을 취할 수 있도록 도와준다.
4. 싸이클릭에이엠피란 물질을 낮추어 암예방,암치료에 도움을 준다.
5. 세로토닌의 생성을 도와, 기분을 상쾌하게 해준다.
6. 겨울철 우울증, 즉 계절성 우울증에 탁월한 효과가 있다. 
7. 햇빛 속 자외선은 황달수치를 낮춘다.
8. 호흡기 질환, 피부감염, 젖산 축적을 감소시킨다.
9. 혈액응고 시간을 감소시킨다.
10. 당원 합성효소를 증가시켜 당뇨치료에 도움을 준다.
11. 관절염 예방과 치료에 도움을 준다.
12. 비타민D를 만들어, 칼슘흡수와 인의 대사를 촉진시켜 골다공증을 예방한다.
13. 골수를 윤택하게 하여 빈혈을 치료한다.
14. 햇빛 속 적외선은 평온감과 행복감을 준다.
15. 여드름과 안질환을 예방한다.

# 단 자가면역병 등 특정 약을 복용하는 경우 의사의 조언이 필요합니다.
# 과도한 일광욕은 피부암의 원인이 될 수도 있으니, 적당한 시간 조절이 필요합니다.

[출처] 베지닥터 홈페이지(www.vegedoctor.com) 

비타민D와 일광욕,적당한 운동 필수~