다이어트 요가 - 가늘고 예쁜 목을 만들어주는 다이어트 요가 [건강운동법]

다이어트 요가 - 가늘고 예쁜 목을 만들어주는 운동법

목근육의 이완과 수축으로 목 주변의 근육을 운동시켜 목주름과 이중턱으로 관리하기 어려웠던 목을 예쁘게 만들어주는 요가 동작입니다.


[순서]
1. 바닥에 무릎을 꿇고 허리를 바로 세워 앉는다.
2. 숨을 들이 마시고 양손을 벌려 머리 위에서 손을 마주 댄다.
3. 어깨를 살짝 내렸다가, 목이 접히도록 머리를 뒤로 떨군다.
4. 머리, 목, 가슴, 배 순서로 내려가 이마가 바닥에 닿도록 한다.
5. 숨을 들이 마시고 내쉬면서 팔을 쭉 뻗어 목의 긴장을 풀어준다.
6. 10초간 유지후 숨을 들이 마시면서 제자리로 돌아온다.


 

건강을 위한 운동 꾸준히 합시다~ ^^;