※ 만물상 무릎통증에 좋은 마늘쑥조청과 무릎통증 잡는 테이핑요법 동영상
지난 번 허리에 좋은 운동법[링크]을 포스팅했었죠~! 이번에는 만물상에서 간단한 방법으로 무릎통증을 줄여주는 방법이 소개되어서 아래에 동영상으로 정리했습니다.
동영상은...
1. 만물상 - 무릎통증 잡는 명약 마늘쑥조청
2. 만물상 - 무릎통증 잡는 테이핑 요법
순서대로 아래에 정리했습니다.
1. 만물상 - 무릎통증 잡는 명약 마늘쑥조청
1. 물 1L에 쑥 100g을 넣고 20~30분 끓여 700ml로 만들어준다.
2. 쑥 건더기를 건져낸 후 용액에 간 마늘 200g을 넣어준다.
3. 꿀 300g을 넣은 후에 졸여준다.
4. 센 불에서 끓인 후 중불로 줄여서 1시간 정도 졸여준다.
(센 불로 끓인 후 중불로 졸여줘야 넘치치 않는다.)
* 몸이 냉한 경우, 만성적으로 무릎이 아픈 경우, 허약체질인 경우에 좋은 효능이 있다.
* 물에 타지 말고 그대로 복용하며 실온에서 보관 가능하다.
2. 만물상 - 무릎통증 잡는 테이핑요법 (김지운 전 국가대표 유도팀 트레이너)
- 무릎이 안 좋은 경우 무릎 뒤 오금부위가 부어 있거나 아픈 경우가 많다.
- 테이프 붙이기 전에 3분 동안 오금을 마사지해서 혈액이 돌 수 있게 해준다.
1. 테이프를 13~15cm 정도의 길이로 자른다.
(무릎 크기가 작은 여성의 겨우 10cm로 자른다)
2. 일정 부분을 남겨 놓고 테이프의 가운데를 자른다.
(자르지 않은 부분의 길이는 3~5cm)
3. 자르지 않은 부분이 바깥으로 가게 해 슬개골 가운데에 붙인다.
(딱 붙이지 말고 살짝 자리만 잡아주는 것이 중요)
4. 테이프 한 가닥을 당겨 슬개골 윗부분을 감싸듯 붙여준다.
(관절에 붙일 때에는 테이프를 늘려서 붙여준다)
* 무릎과 관절에 좋은 추가정보 *
만물상 허리통증 잡아주는 셀프 막대 운동법과 허리,무릎 통증 줄여주는 계단 오르내리기 방법 동영상
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