스타시크릿 강민경 고구마 다이어트와 블랙푸드, 케틀벨을 이용한 S라인 운동법

스타시크릿 한밤의 티비연예 강민경씨의 고구마다이어트,블랙푸드,케틀벨 운동법 동영상

SBS 한밤의 TV연예의 스타시크릿 코너에서 가수 강민경씨가 출연해서 자신만의 고구마 다이어트와 블랙푸드 다이어트, S라인을 만들어준느 케틀벨 운동법을 공개했네요~ 보시죠~

강민경의 고구마 다이어트

간식 대신에 틈나는 대로 섬유질이 많아서 변비예방에 좋은 고구마를 먹는다.


강민경의 블랙푸드 선식 다이어트

1. 검은깨, 검은콩, 검은쌀 등을 갈아서 만든 블랙푸드 선식으로 우유 등과 섞어서 마신다.
2. 블랙푸드는 안토시아닌 색소가 많아서 노화예방, 암예방, 성인병 개선효과, 탈모예방에 효능이 좋습니다.


강민경의 케틀벨을 이용한 S라인 만들기 운동법 1.

1. 다리 중앙에 케틀벨을 놓고
2. 다리를 어깨 넓이로 벌린 상태에서 엉덩이는 뒤로 빼고 허리는 곧게 펴준다.
3. 호흡은 내려갈 때 내쉬고 올라올 때 마신다.

4. 1세트 20회, 총 2세트 반복한다.

% 완전히 주저 앉지 않는 것이 포인트.


강민경의 케틀벨을 이용한 S라인 만들기 운동법 2.

1. 유산소 운동이 조금 더 강화된 동작으로 케틀벨을 양손으로 들고 다리 사이와 가슴 앞으로 이동시키며 운동한다.
2. 호흡은 케틀벨을 올릴 때 내쉬고, 내릴 때 들이 마신다. 
3. 허리는 곧게 펴주고 골반을 앞 뒤로 튕겨주는 것이 포인트.
4. 1세트 20회, 총 2세트 반복한다.

% 유산소 + 근력 운동 효과, 뒤태 라인을 잡아주고 힙업을 도와주는 운동.

% 케틀벨을 너무 높이 올리지 않도록 유의한다.

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