커피와 전립선암과의 관계 - 건강 다이어트 일기

커피가 전립선암 예방에 좋다 ? !!!

담배를 끊은지 석달이 넘었고 커피도 끊은지 대략 보름 정도 되었습니다. 커피를 끊은 이유는 허리디스크 수술을 받고 커피가 체내 칼슘흡수를 방해할 수 있다고 해서 과감히 그리고 조금 힘들게 끊었습니다. 그런데 커피가 몸에 좋은 효능도 상당히 있다고 합니다. 아래 영상을 보시죠~

동영상 내용 요약:

미국의 하버드대학교에서 무려 5만명을 대상으로 무려 20년 동안 하루에 마시는 커피의 양과 전립선암과의 상관관계를 연구했다고 합니다.

하루 평균 6잔 이상을 마신 경우 전립선암의 발병율이 20퍼센트 떨어졌으며, 치명적인 진행성 전립선암의 발병율은 무려 60퍼센트나 떨어졌다고 합니다. 하루 1~3잔을 마시는 경우 진행성 전립선암의 발병율은 30퍼센트 정도 떨어졌다고 합니다.

커피에 폴리페놀이라고 항산화물질이 있다는 것은 광고 등을 통해서 익히 알고 있었는데, 그 항산화 물질외에 항염증 작용까지 한다고 합니다.

건강하게 커피를 마시기 위해서는 가급적이면 카페인과 프림이 적게 들어간 커피를 마시라고 하네요~

금연 시작한지 90여일, 커피 끊은지 대략 2주... 사실 요새 담배 생각보다 커피 생각이 더 종종 납니다. 흡연자분들은 믿기지 않으시겠죠. 여하튼 뼈에 좋지 않다고 해서 커피를 열심히 잘 참고 끊었는데, 위의 동영상 내용을 보니 좀 갈등이 됩니다.

왜냐하면.....
전립선은 소중하니까요...

2011-06-01 참 잘했어요 만원 블로그식 건강 다이어트 일기 기록

참 잘했어요 건강체크표 ! (만원 블로그 자체제작!)
★★★ 굿 , ★★ 별로 , ★ 형편없다 0 최악	★점 기록	비고
0. 지난밤 숙면을 취했는가?	2	아직 한두번 깸
1. 정해진 시각에 아침 기상을 하였는가?	2	약간 늦게 기상
2. 아침식사 전 가벼운 운동을 하였는가?	2	10분이내 산책
3. 아침식사를 꼭꼭 씹어 먹었는가?	1	별 생각 없었음
4. 점심식사 전까지 공복을 유지하였는가?	1	마찬가지
5. 점심식사를 꼭꼭 앂어 먹었는가?	1	마찬가지
6. 점심을 과식하지 않았는가?	2	성인 일반양 국수
7. 점심식사 후 가벼운 운동을 하였는가?	2	10분이내 산책
7. 저녁식사 전까지 공복을 유지하였는가?	2	약간의 군것질(호떡)
8. 저녁식사를 소식하였는가?	2	성인 일방양 한식
9. 저녁식사 후 가벼운 운동을 하였는가?	2	10분이내 산책
10. 저녁식사 후 근력 운동 혹은 스트레칭을 하였나?	0	하루 skip!
11. 밤 11시 이전에 잠이 들었는가?	2	조금 늦게
12. 하루 중 야채와 과일을 충분히 섭취하였는가?	2	중간정도
13. 하루 동안 많이 웃었는가?	2	엘리베이터 방구사건
14. 카페인이 든 음식을 금식했나?	3	잘 참는다
15. 금연을 유지하고 있나?	3	다 끊었다
16. 금주를 유지하고 있나?	3	술 엄두도 못냄
17, 샤워나 목욕을 했는가?	0	당분간 못함
18. 집중해서 책을 보거나 학습을 했는가? 재밌었나?	1	0점에 가깝다
19. 가족이나 친구, 지인과 대화를 많이 했나?	2	노력했음
20. 하루 전반적인 기분은 어땠는가?	2	보통
총 합	39

참잘했어요건강체크.xls

아래는 6월1일 어제 운동기록(걷기)와 오늘 오전의 체중측정 사진입니다.

어제 꽤 많이 걸었네요.
아직 많이 걸어다니면 안 되는데, 복대차고 누워만 있으려니 좀이 쑤셔서 자꾸만 10분산책을 왔다리 갔다리 한 것 같습니다.
빨리 회복해서 예전처럼 자유롭게 장시간 걸어댕기고 싶습니다. 크흐..흑

닌텐도 위핏으로 체중을 측정했습니다.
최근에 체중을 아침에 재는데, 그래서 그런 것일까요?
운동을 많이 못하는 요새 상황에 비해서 체중이 그리 많이 증가하지 않고.. 오히려 소폭 감소했습니다.
커피를 끊어서 그런 것일까요?

어제보다 200g 체중이 감소했습니다.

다이어트 초반 체중변화 그래프입니다.

다이어트 후반입니다.

현재는 몸을 회복시켜야 하는 상황이라 단백질,칼슘 등을 포함해 음식을 골고루 잘 챙겨먹으려 하고 있습니다. 과식은 아니고요. 체중을 측정하는 것도 제 다이어트 초반처럼 감량에 주안점을 두고 있지는 않습니다. 그저 측정하는 것일뿐입니다. ^__^;

끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 좋은 하루 되세용~ (--) (__) (^__^)v