다이어트 요가 - 등의 군살을 빼주는 코브라자세 동영상 [건강운동법]

다이어트 요가 - 코브라자세

어긋난 척추를 바로 교정해주는 효과가 있는 동작입니다. 
등과 허리의 근력을 강화시켜주고 특히 등의 군살을 빼주는데 효과적인 동작입니다.
굽은 어깨와 가슴을 펴주기 때문에 건강하고 아름다운 상체를 만들어 줍니다.

위의 동작은 허리디스크 수술 후 상태에 따라 2개월 이상 경과 후 등근육을 강화시키는 체조에도 동일하게 나오는 동작입니다.

주의점] 허리유연성이 부족하거나 디스크가 있을 시 통증이 생길 수도 있습니다.
이 때는 무리하게 동작을 취하지 말고 허리를 제치는 각을 줄여서 시도하는 것이 좋습니다.
허리가 별로 좋지 않으신 분들은 위의 동작을 무리하게 따라하시면 안 됩니다.

도움이 되셨나요~ ^^