나는 몸신이다 - 5분 스피드 골반 교정, 정력 강화 골반 운동법과 골반 틀어짐 자가 진단법 동영상

※ 나는 몸신이다 - 5분 스피드 골반 교정, 정력 강화 골반 운동법과 골반 틀어짐 자가 진단법 동영상 등

 

골반이 틀어지면 키가 줄면서 배가 나온다고 합니다. 또한 체형이 빠르게 노화된다고 하는데요, 이번에 간단한 운동법으로 골반도 교정하고 정력도 강화하는 방법을 아래에 동영상으로 준비했습니다.

동영상은...

1. 배가 나온 이유가 살 때문이 아니라 골반 틀어짐 때문에?
2. 골반이 1도만 틀어져도 전신 통증과 비만, 일자목 얼굴 비뚤어짐을 유발한다.
3. 골반 틀어짐 자가 진단법.
4. 5분 스피드 골반 교정법. 
5. 5분 스피드 골반 교정법 후 줄어들었던 키가 2.1cm 펴지는 것을 직접 확인.
6. 골반 튕기기 운동법 - 남녀 모두의 정력강화에 좋다.

순서대로 아래에 정리했습니다. 바쁘시면 굵은 글씨의 영상만 보셔도 되고, 왠만하면 처음부터 모두 시청하시기를 권해 드립니다. 보시죠~!

 

1. 나는 몸신이다 - 배가 나온 이유가 살 때문이 아니라 골반 틀어짐 때문에?

- 골반이 틀어지면 몸의 체형이 빠르게 노화 되고 키도 2~3cm 정도 줄어듭니다.
- 반대로 골반을 교정하면 체형의 노화도 막고 줄었던 키도 다시 커집니다.
- 골반이 틀어져서 배가 나온 것처럼 보이는 경우가 많습니다.

 

2. 나는 몸신이다 - 골반이 1도만 틀어져도 전신 통증과 비만, 일자목, 얼굴 비뚤어짐을 유발

- 골반이 틀어지면, 얼굴 비뚤어짐, 일자목, 거북목, 어깨, 등 무릎 등의 전신통증이 새익고 성 건강도 악화됩니다.

 

3. 나는 몸신이다 - 골반 틀어짐 자가 진단법

- 집에서 간단하게 골반 틀어짐 정도를 자가 진단할 수 있는 방법입니다.

 

4. 나는 몸신이다 - 5분 스피드 골반 교정법

스피드 골반 교정법 - 첫 번째 다리 들어 올리기
1. 등을 바닥에 댄 채 눕고 손등이 바닥에 잫게 한다.
2. 턱이 들리지 않게 살짝 당긴다.
3. 다리를쭉 편 상태에서 발끝을 세운다.
4. 한쪽 다리를 땅기지 않을 정도로 위로 들어올린다. 반대쪽 다리의 오금이 바닥에 닿아야 정상.
5. 양쪽 다리를 각각 15회씩 해 준다.
* 햄스트링을 풀어주는 효과로 틀어진 골반을 잡아준다. 여성호르몬인 이소플라본이 많이 함유되어 있다.

스피드 골반 교정법 - 두 번째 무릎 포개기
1. 발바닥을 바닥에 닿게 하고 무릎은 어깨보다 약간 벌린 후 세운다.
2. 한쪽 무릎을 안쪽으로 기울게 내려주고 반대편 무릎은 그 위를 눌러 준다. 이때 다른 사람이 내려가는 무릎을 살짝 눌러 주면 더욱 효과가 좋다.
3. 양쪽 다리를 각각 15회씩 해 준다.
* 대퇴근막장근을 스트레칭하는 효과. 증후군, 심혈관계 질환 등의 호르몬 의존성 질병에 대체 요법이 될 수 있다.

스피드 골반 교정법 - 세 번째 다리 벌리기
1. 발과 무릎을 모은 상태에서 무릎을 세워 준다. 
2. 다리의 힘을 풀어 주면서 다리를 양쪽으로 툭 벌린다.
3. 15회씩 해 준다.
* 내전근을 양쪽 동일하게 스트레칭 해 주는 효과.

스피드 골반 교정법 - 네 번째 4자 다리 당기기
1. 똑바로 누운 상태에서 한쪽 다리를 안쪽으로 굽혀 준다. 
2. 굽힌 다리 반대 손으로 종아리 아랫부분을 당겨 준다. (호흡은 뱉으면서) 
3. 양쪽 다리 번갈아가면서 10초~15초씩 당겨 준다.
* 이상근을 동일하게 스트레칭 해 주는 효과하여 갑상선 호르몬, 인슐린, 성 호르몬 등의 작용을 도와준다.

 

5. 나는 몸신이다 - 5분 스피드 골반 교정법 후 줄었던 키가 2.1cm 커지다.

- 5분 동안의 짧은 골반 교정 운동으로 키가 2.1cm 커지는 영상입니다.

 

6. 나는 몸신이다 - 골반 튕기기 운동법 - 남녀 모두의 정력강화에 좋다.

- 케겔 운동에 버금갈 정도로 정력에 좋은 운동입니다.
- 허벅지 안쪽 근육, 엉덩이 근육, 괄약근을 강화, 남성은 물론 여성에게도 좋습니다.

골반 튕기기 운동법
1. 양손은 엉덩이에 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 선다. 이때 발끝은 바깥을 향하도록)
2. 무릎과 발끝이 일직선이 되도록 하며 허리와 무릎을 구부려 깊이 앉는다.
3. 무릎을 구부려 앉은 상태에서 발뒤꿈치를 들었다 내려주면서 항문을 조이며 골반을 튕기듯 일어선다. 손으로 엉덩이를 잡고 일어설 때 골반을 앞으로 튕겨 주는 것이 핵심
4. 15회 반복.

 

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