다이어트 요가 - 접힌 등살을 빼주는 악어자세 요가 [건강운동법]

manwon 2012. 3. 1. 22:32

다이어트 요가 - 등살 빼기 - 악어자세 요가

이 다이어트 요가 운동법은 척추가 뒤로 쭉 펴지게 하여 등 근육의 탄력을 키워, 등에 접히는 등살을 제거하는데 효과적인 자세입니다.

[순서]

1. 바닥에 배를 대고 엎드린다.
2. 깍지 낀 손을 뒤통수에 갖다 댄다.
3. 숨을 들이 마시면서 가슴과 다리를 활처럼 위로 올린다.
4. 정상호흡을 유지하면서 10초간 유지한 후 바닥으로 내려온 후 긴장을 푼다.
5. 위의 동작을 10회 반복한다.